1顆網球按摩!:遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛





在網路發達的繁忙社會中,網路書店已蔚然成為潮流。

當我們在網路上藉由網路書店購書同時,即使是市面上稀少的書,不用再像過往等待實體書店調貨,只要下了訂單,在幾天內就可以收到書。

前幾天在逛書店的時候看到但是我想在博客來買應該會比較方便,而且24小時都能買,再加上常常會有折扣及積點活動,

更進一步的是,現在博客來也和遍及全省的便利商店合作,我們可以指定方便取貨的7-11等便利商店地點,數日內便可取得想要的書籍。









60萬人親身見證,99?關節毛病都能痊癒!

不用排隊16年馬上治痛!

日本累積突破百萬冊的銷售口碑!


每天低頭滑手機,小心成為長期臥床的高危險群!

最簡單又不用花大錢的關節保養祕技!

由日本知名復健師酒井慎太郎所設計的「網球按摩療法」,

只要運用1個網球,一天不到10分鐘的按摩,

加上日常就能做的關節照護,養成對關節好的生活習慣,

烏龜脖、四十肩、手麻腳麻、腰酸背痛、退化性關節炎立即見效。

想要一個無關節病痛的人生,從現在開始也不遲!

不管幾歲,你都可以健步如飛!

※以下是關節健康檢測表,請勾選符合自己的選項

□ 腿常會麻痺

□ 走一百公尺也覺得很辛苦

□ 咳嗽或打噴嚏時關節有聲響

□ 很常抽筋

□ 膝蓋會喀喀響

□ 走路時身體會左右搖晃

□ 睡覺時很少翻身

□ 咀嚼力變弱

□ 貼著牆壁站立時,後腦杓無法自然碰到牆壁

□ 脖子正面(喉嚨部分)有很多皺紋

□ 平常很少走路,或常被說走路速度慢

□ 常做馬拉松或網球等需要跑跳的運動

□ 鞋底的腳跟部磨損很快

□ 生活中大部分的時間都是坐著

□ 坐捷運時偏好坐在靠邊的位置

□ 固定用同一側肩膀背包包

如果符合5個以上的選項,代表你的關節已經開始老化,未來就有可能成為「長期臥床」的高危險群。

※養成以下這些日常好習慣,也能擁有健康的關節:

◆把自己想像成「一根棒子」,無論是站、坐或走路,都要挺直背脊。

◆使用智慧型手機或平板電腦時,要拿到視線水平的上方操作。

◆睡覺枕頭高度太高,會使肩頸肌肉緊張,最好「不要使用枕頭」。

◆為了避免身體偏於一側,建議使用後背包,或勤於更換提包包的手。

◆不要坐在椅子上超過三十分鐘,對腰部和全身關節都有益。

◆坐在較矮的椅子上時,用坐墊或包包墊高,盡量不要讓骨盆傾斜。

◆就算要配戴護膝也要走路,頻繁的走路,是改善膝蓋疼痛的特效藥。

◆把腳踝包覆起來的的鞋子,會導致錯誤的走路方式,對膝蓋不好。

◆坐在椅子上時,依自己喜好的速度來抖腳,有助於軟骨的再生機能。

◆睡覺時多翻身,就能活動腹背、肩膀等大範圍的肌肉以及腰椎、髖關節、肩膀等關節。

請立即翻閱本書看更多。



  • 譯者:康家銘
  • 出版社:高寶

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/05/13
  • 語言:繁體中文




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